日本の平均寿命は伸び続けていて世界でもかなり高い数値であり、日本は世界有数の長寿国となっています。

この高齢社会で健やかに・心豊かにいつまでも元気に生活するためには、健康寿命を伸ばすことが必要です。

健康寿命とは

健康上の問題によって日常生活が制限されることなく生活できる期間のことです。

病気によって介護や支援を必要とする期間は「寿命」に加算されません。

一方、平均寿命は健康・不健康にかかわらず、生存している期間が「寿命」として換算されるため、

平均寿命＞健康寿命となるのが一般的です。

健康寿命を伸ばすためには

健康寿命を伸ばすためには、以下に挙げるポイントが重要だと言われています。

 ・喫煙を控える

・過度な飲酒を控える

・年齢に応じたバランスの良い食事を心かける

・痩せすぎ、太り過ぎに気を付ける

・日頃から活発な身体活動を心がける

・なるべくストレスを回避する

・定期的に健康診断を受ける

・口腔内の健康を維持する

・睡眠時間をしっかり確保する

世界有数の長寿国である日本ですが、寿命が長いからと言って健康な高齢者が多いとは限りません。

元気に過ごせる時間を延ばすために、日頃からできることから意識して過ごしましょう。

 

 

 

 

 

 

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