血圧が高い状態とは？

まず血圧とは、心臓から送り出される血液が血管を押す力のことです。

その血圧が正常より高い数値だと、血圧が高い状態となります。

食事や活動量、感情の変化によって日常的に変動するものです。

 

高血圧とは？

繰り返し測定しても、血圧が高い状態が続いていると、高血圧症となります。

最高血圧140以上、最低血圧90以上が続くと、高血圧と診断されます。

血圧が高いと血管に負担がかかり、血管の内壁を傷つけます。

 

高血圧はなぜ危険？

高血圧は血管に余計な圧力をかけるため、動脈硬化を早めてしまいます。

心臓は過重労働に対応しようと心筋をふやし、大きくなります。

また血管（主に動脈）は、高い圧に負けまいとして壁を厚くします。

血管が詰まると心筋が血液不足になり狭心症や心筋梗塞（虚血性心臓病）を引き起こします。

また脳の動脈が硬くなると、心筋梗塞と同じような状態で脳梗塞が起こります。

硬くなった細い血管はもろくなり、そこに高い圧力がかかると脳の血管が破れて、出血が起きる状態を脳出血といいます。

脳の血管の障害が原因となって脳が正常に働かなくなるのが、脳卒中です。

虚血性心疾患と脳卒中、どちらも、一度に大きな発作が起こると、命にかかわることがある病気です。

高血圧の予防法

・塩分を摂り過ぎない

・カリウムを多く含む食べ物
(例：ほうれん草、納豆、ひじき、りんご、バナナなど)を摂取する

・肉ばかり食べずに魚や豆腐も摂取する

・毎食「主食・主菜・副菜」をそろえるように心がける

・有酸素運動など適度な運動を心がける

・呼吸、睡眠、温度変化に注意する

 

できることから日頃の生活を見直し、高血圧の予防と改善に取り組んでみましょう。

 

 

 

 

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